Blijf in beweging. Je hoort het wetenschappers bijna wekelijks op het nieuws herhalen. En dus gaat deze blog over wandelen in tijden van corona. Alle sociale contacten moet je zoveel als mogelijk beperken, evenementen zijn afgelast en naar de Camino de Santiago gaan wordt ook afgeraden. Maar we kunnen gelukkig wel naar buiten om te wandelen. En dus vertellen we je hoe je in deze tijd lekker kunt blijven wandelen.

Waarom is wandelen zo gezond?

Iedere dag een half uurtje lopen. Daar kan geen medicijn tegen op! Je hart en longer worden er sterker van en je geheugen beter. En wist je dat wandelen ook heel goed is voor je humeur? Zeker als je met iemand samen loopt. Wandelen is goed voor alles. Je hart, bloedvaten, bloeddruk, cholesterol, botten en spieren, gewicht en geheugen, ze profiteren allemaal van een half uurtje beweging. Wandelen in tijden van corona. Iedere dag een half uurtje is al voldoende om er profijt van te hebben.

Blijf binnen als je niet lekker voelt

Wandelen in tijden van corona betekent ook de richtlijnen in acht nemen. Dat betekent dat je niet naar buiten gaat als je (ook milde) klachten hebt. Denk aan neusverkoudheid, keelpijn, hoesten en/of koorts. Blijf ook binnen als een huisgenoot koorts (vanaf 38°C) en/of benauwdheidsklachten heeft.

Met hoeveel personen mag je in tijden van Corona wandelen? 

Met hoeveel personen mag je in tijden van Corona wandelen? Deze vraag wordt ons vaak gesteld. Het belangrijkste is dat je 1,5 meter afstand  houdt bij iedere persoon die niet tot jouw eigen huishouden behoort. Dit geldt voor wandelaar die je passeert, maar ook met het groepje waarmee je aan het wandelen bent.

Probeer eens een ochtendwandeling

Wandelen in tijden van corona doe je door drukke gebieden, zoals winkelstraten en drukke parken, te zoveel als mogelijk te vermijden. Zoek een rustig gebied uit om in te wandelen. Bedenk ook dat tussen 10.00 uur en 17.00 waarschijnlijk de meeste wandelaars op pad zullen zijn. Probeer, in tijden van corona, daarom ook eens een ochtendwandeling. Je hebt dan heerlijk het wandelpad voor jou alleen.

WAW_travel_wandelen_in_tijd_van_corona

Experimenteer met je wandelroutes

Wandel je altijd dezelfde route? Dat kan het wandelen in tijden van corona wellicht gaan vervelen. Ook als je gewend bent om met anderen te wandelen, kan in je eentje wandelen ook saai worden. Zoek daarom verschillende routes uit. Experimenteer. Ga eens links af waar je altijd rechts gaat of doe kop of munt op een kruising. Wie weet ontdek je nog mooie plekjes. Ben je al eens in Nationaal Park de Maasduinen geweest bijvoorbeeld? Je kunt er werkelijk prachtig wandelen. En het is er nog niet zo druk als bijvoorbeeld op de Veluwe. We bieden een heerlijke 4-daagse wandelvakantie waarin je inspanning en ontspanning met elkaar combineert.

Open al je zintuigen

Wil je geen enkel risico nemen en ga je in tijden van corona liever alleen wandelen? Dat begrijpen we. Het voordeel: je hebt volop de gelegenheid om je omgeving goed in je op te nemen. Let daarom extra goed op wat je ziet, hoort, voelt en ruikt. Geef jezelf voor iedere wandeling bijvoorbeeld een opdracht: probeer zoveel mogelijk verschillende soorten vogels te ontdekken of fotografeer zoveel mogelijk planten met je smartphone. Of zet een lekker muziekje op. Dit is meteen een mooie vorm van afleiding in deze onzekere tijd.

Was je handen als je weer thuis bent

Wandelen in tijden van corona. Het coronavirus verspreidt zich via vochtdruppels, zoals snot en speeksel. Spuug dus niet op de grond. Krijg je onderweg last van een loopneus, snuit je neus dan in een papieren zakdoek en gooi deze in een afvalbak. Hoest en nies in je elleboog. Raak onderweg zo min mogelijk voorwerpen aan. Raak je iets aan, ga dan daarna niet met je hand in je gezicht. Was bij thuiskomst ook weer goed je handen.

Wandelschoenen_WAW_travel

Bouw langzaam op

Bewegen is goed. Overdrijven is niet nodig. Want dan krijg je blessures. Begin je net met wandelen?  Bouw dan tijdens het wandelen in tijden van corona de afstand dan langzaam uit om blessures te voorkomen. Geef je lichaam na een lange wandeling ook tijd om te herstellen. Zorg behalve voor voldoende beweging ook voor voldoende rust. We hebben ook nog tips over hoe je je mentaal kunt voorbereiden op het wandelen.

Zorg voor jezelf en je wandelschoenen

Zorg ervoor dat je in tijden van corona gezond blijft. Eet gezond (onder andere voldoende groente en fruit) en zorg voor voldoende nachtrust. Ga dus liever niet met een lege maag op pad en vul je energie na een lange wandeling weer aan. Zorg ook goed voor je wandelschoenen. Want tijdens het wandelen in tijden van corona is het belangrijk om ook door aandacht aan te besteden

 

Heb jij nog andere tips om in de komende tijd voldoende te blijven bewegen en wandelen? Stuur je tip naar hey@waw.travel.

 

Wil je alvast inspiratie op doen voor je volgende Camino de Santiago? Of droom je van een wandelvakantie in Menorca? Neem dan contact met ons op.

Day 6 Return from Pamplona After a good breakfast, a taxi will take you from the hotel in Pamplona back to your starting point in St Jean Pied de Port.