Blog

Is wandelen gezond? Ja! 5 reden waarom.

Is wandelen gezond? Ja! 5 reden waarom.

Op het strand, in het bos, in het park – steeds meer mensen hebben het afgelopen jaar wandelen ontdekt. De een houdt van wat langere tochten, de ander loopt gewoon in de buurt – wat maar bij je past. Door samen te wandelen, is het ook een fijne sociale activiteit.

Maar is wandelen gezond? Ja zeker! Dagelijks wandelen verlaagt je bloeddruk en het cholesterolgehalte in je bloed. Daarnaast verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. En dagelijks wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58 procent.

trekking in solitaria

Is wandelen gezond? Het antwoord is Ja!

Wandelen is helemaal hip en happening: je kunt het overal doen en je kunt direct beginnen. Iedereen heeft wel een leuke wandelroute in de buurt, doet mee met de Ommetje-competitie op het werk of wil na een gestresste dag even zijn of haar hoofd leeg maken. Maar is wandelen gezond? We zetten 5 redenen op een rij.

Is wandelen gezond? Ja, want zit alles tegen? Ga dan naar buiten, een eind lopen. Mensen die 90 minuten of langer wandelen in de natuur, dachten minder negatief over zichzelf, blijkt uit onderzoek van LifeScience. Reden: de aanmaak van gelukshormoon serotonine. Is wandelen gezond buiten of binnen? Op de loopband werkt het niet, dus ga vooral lopen in de frisse lucht.

Je stress verdwijnt als sneeuw voor de zon

Wandelen is de beste manier om het stresshormoon cortisol in je lichaam te verlagen. Het is een ultieme activiteit om te onthaasten, meer zuurstof in het bloed te laten komen en de hersenactiviteit te verbeteren. Do we need to say more? Is wandelen gezond? Ja! Als Beethoven een Composer’s Block had ging hij wandelen in Wenen. Zo maakte hij zijn hoofd leeg en kwam er ruimte voor nieuwe ideeën. Zo werkt dat bij iedereen: even naar buiten en de ideeën gaan weer stromen.

Waw Travels Isla Menorca Cami Cavalls Sur Playa Binibéquer Maó copia

Wandelen is goed voor je afweer

Elke dag een half uur lopen, vermindert je vatbaarheid voor verkoudheid en griep (drie kwartier wandelen halveert het risico op hoesten en proesten zelfs). Het heeft een positief effect op de veroudering van de hersenen, helpt preventief voor hart- en vaatziekten, helpt om met artritis toch in beweging te blijven en bovendien verminder je het risico van diabetes type 2 met 58%? Het antwoord op de vraag: Is wandelen gezond? is duidelijk!

Je ontmoet andere wandelaars

Is wandelen gezond? Alleen voor je mentale en fysieke gesteldheid? Nee, wandelen draagt bij aan het voorkomen van sociale isolatie en eenzaamheid. Als je samen met iemand anders wandelt, blijk je (onbedoeld) hetzelfde ritme aan te nemen. En dat leidt weer tot meer welwillendheid tot samenwerken en elkaar helpen. Speciaal voor vrouwen die het een beetje spannend vinden om alleen naar de Camino de Santiago te gaan, organiseren van 23 tot en met 30 mei een 8-daagse wandelvakantie naar Santiago de Compostella. 

Het is goed voor je hersenen

Binnen zes maanden verbetert het geheugen en neemt de witte stof in de hersenen toe, blijkt uit een nieuwe studie onder 60-plussers. Dubbel goed nieuws dus: de verbetering van het brein gaat snel én vindt ook op latere leeftijd nog plaats. Is wandelen gezond op latere leeftijd? Ook hierop is het antwoord dus ja!

Agnieszka Burzynska, een professor in de neurowetenschappen aan Colorado State University, verzamelde met collega’s hersenscans en cognitieve tests van een groep gezonde, maar weinig actieve volwassenen tussen de 60 en 79 jaar oud. Zij moesten óf drie keer per week 40 minuten gaan wandelen, óf dansen óf evenwichts- en krachtoefeningen doen. De lichamelijke conditie van alle deelnemers verbeterde in dat half jaar, maar veranderde hun brein ook?

Dat hing af van het type lichaamsbeweging. De groep wandelaars boekte de beste resultaten: de witte massa in hun hersenen en hun geheugen verbeterde het meest. De dansgroep zag ook wel wat positieve effecten, maar de hersenen van de groep die de oefeningen deed, bleven onveranderd.

 

WAW_travel_Camino_de_Santiago (3)

Is wandelen gezond? 

Hoe zit het met je gezondheid als je meerdere dagen, weken of zelfs maanden achter elkaar loopt? Zoals bijvoorbeeld tijdens een pelgrimstocht? Is wandelen gezond? Of dan gezonder? Iedereen die zelf wel eens op pelgrimstocht is geweest, heeft aan den lijve ondervonden dat die pelgrimstocht hem of haar kracht, bemoediging en inspiratie voor de toekomst geeft. Niet alleen het bezoek aan een bedevaartsoord, maar ook de (voet)reis er naar toe, wordt door pelgrims als heilzaam ervaren. Sommigen spreken zelfs van een ‘antidepressivum’. Dit heilzame effect draagt onmiskenbaar bij aan de blijvende populariteit van het pelgrimeren.

Walking Holidays

Annemiek Nefkens, Founder & Camino-expert

Annemiek Nefkens liep in 2018 de Camino naar Santiago de Compostella. 2.000 km en 3 maanden verder, besloot zij haar leven totaal te veranderen. Ze ging wonen in Spanje en begon, samen met haar Spaanse partner Roberto, WAW.travel. Gespecialiseerd in het organiseren van op maat gemaakte wandelvakanties in Spanje, waaronder de Camino de Santiago.

Comment (0)

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *