Op het strand, in het bos, in het park – steeds meer mensen hebben het afgelopen jaar wandelen ontdekt. De een houdt van wat langere tochten, de ander loopt gewoon in de buurt – wat maar bij je past. Door samen te wandelen, is het ook een fijne sociale activiteit.
Maar is wandelen gezond? Ja zeker! Dagelijks wandelen verlaagt je bloeddruk en het cholesterolgehalte in je bloed. Daarnaast verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. En dagelijks wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58 procent.
Is wandelen gezond? Het antwoord is Ja!
Wandelen is helemaal hip en happening: je kunt het overal doen en je kunt direct beginnen. Iedereen heeft wel een leuke wandelroute in de buurt, doet mee met de Ommetje-competitie op het werk of wil na een gestresste dag even zijn of haar hoofd leeg maken. Maar is wandelen gezond? We zetten 5 redenen op een rij.
Is wandelen gezond? Ja, want zit alles tegen? Ga dan naar buiten, een eind lopen. Mensen die 90 minuten of langer wandelen in de natuur, dachten minder negatief over zichzelf, blijkt uit onderzoek van LifeScience. Reden: de aanmaak van gelukshormoon serotonine. Is wandelen gezond buiten of binnen? Op de loopband werkt het niet, dus ga vooral lopen in de frisse lucht.
Je stress verdwijnt als sneeuw voor de zon
Wandelen is de beste manier om het stresshormoon cortisol in je lichaam te verlagen. Het is een ultieme activiteit om te onthaasten, meer zuurstof in het bloed te laten komen en de hersenactiviteit te verbeteren. Do we need to say more? Is wandelen gezond? Ja! Als Beethoven een Composer’s Block had ging hij wandelen in Wenen. Zo maakte hij zijn hoofd leeg en kwam er ruimte voor nieuwe ideeën. Zo werkt dat bij iedereen: even naar buiten en de ideeën gaan weer stromen.
Wandelen is goed voor je afweer
Elke dag een half uur lopen, vermindert je vatbaarheid voor verkoudheid en griep (drie kwartier wandelen halveert het risico op hoesten en proesten zelfs). Het heeft een positief effect op de veroudering van de hersenen, helpt preventief voor hart- en vaatziekten, helpt om met artritis toch in beweging te blijven en bovendien verminder je het risico van diabetes type 2 met 58%? Het antwoord op de vraag: Is wandelen gezond? is duidelijk!
Je ontmoet andere wandelaars
Is wandelen gezond? Alleen voor je mentale en fysieke gesteldheid? Nee, wandelen draagt bij aan het voorkomen van sociale isolatie en eenzaamheid. Als je samen met iemand anders wandelt, blijk je (onbedoeld) hetzelfde ritme aan te nemen. En dat leidt weer tot meer welwillendheid tot samenwerken en elkaar helpen. Speciaal voor vrouwen die het een beetje spannend vinden om alleen naar de Camino de Santiago te gaan, organiseren van 23 tot en met 30 mei een 8-daagse wandelvakantie naar Santiago de Compostella.
Het is goed voor je hersenen
Binnen zes maanden verbetert het geheugen en neemt de witte stof in de hersenen toe, blijkt uit een nieuwe studie onder 60-plussers. Dubbel goed nieuws dus: de verbetering van het brein gaat snel én vindt ook op latere leeftijd nog plaats. Is wandelen gezond op latere leeftijd? Ook hierop is het antwoord dus ja!
Agnieszka Burzynska, een professor in de neurowetenschappen aan Colorado State University, verzamelde met collega’s hersenscans en cognitieve tests van een groep gezonde, maar weinig actieve volwassenen tussen de 60 en 79 jaar oud. Zij moesten óf drie keer per week 40 minuten gaan wandelen, óf dansen óf evenwichts- en krachtoefeningen doen. De lichamelijke conditie van alle deelnemers verbeterde in dat half jaar, maar veranderde hun brein ook?
Dat hing af van het type lichaamsbeweging. De groep wandelaars boekte de beste resultaten: de witte massa in hun hersenen en hun geheugen verbeterde het meest. De dansgroep zag ook wel wat positieve effecten, maar de hersenen van de groep die de oefeningen deed, bleven onveranderd.
Is wandelen gezond?
Hoe zit het met je gezondheid als je meerdere dagen, weken of zelfs maanden achter elkaar loopt? Zoals bijvoorbeeld tijdens een pelgrimstocht? Is wandelen gezond? Of dan gezonder? Iedereen die zelf wel eens op pelgrimstocht is geweest, heeft aan den lijve ondervonden dat die pelgrimstocht hem of haar kracht, bemoediging en inspiratie voor de toekomst geeft. Niet alleen het bezoek aan een bedevaartsoord, maar ook de (voet)reis er naar toe, wordt door pelgrims als heilzaam ervaren. Sommigen spreken zelfs van een ‘antidepressivum’. Dit heilzame effect draagt onmiskenbaar bij aan de blijvende populariteit van het pelgrimeren.
Is wandelen gezond? Hoe werkt dat tijdens een pelgrimstocht?
Is wandelen van een pelgrimstocht gezond? Ja! Verrassend is dat niet. Zo’n vijftien jaar geleden promoveerde de Nijmeegse theologe Ineke Alberts in de godgeleerdheid aan de Universiteit van Tilburg op een proefschrift over de relatie tussen genezing en bedevaarten. Zij toonde aan op basis van de geneeskunde dat vooral de lange voetreis naar een bedevaartsoord een genezende werking op de pelgrims heeft.
Neurowetenschappen en speciaal de psychoneuroimmunologie, die de communicatie tussen het centraal zenuwstelsel, het hormoonstelsel en het immuunstelsel onderzoekt, hebben laten zien dat wandelen en hardlopen een positief effect hebben op de stemming, het denkvermogen en het algemeen welbevinden van mensen.
Het ‘heil’ (genezing, spirituele ervaringen) als vrucht van zo’n pelgrimage zou gedeeltelijk het gevolg van de lange voettocht kunnen zijn.
Wandelen met WAW.travel
We hebben het antwoord op de vraag: Is wandelen gezond? nu genoeg onderbouwd. Smaakt het wandelen naar meer? En wil je een volledig georganiseerde wandelvakantie doen? WAW.travel heeft een gevarieerd aanbod van wandelvakanties. Het hele jaar door. Van wandelreizen in eigen land met overnachtingen in comfortabele hotels tot pelgrimstochten op de Camino de Santiago. Zowel individueel als in groepsverband. Bij ons boek je zorgeloos een wandelreis die perfect bij je past. Onderweg geniet je maximaal en ontdek je de meest unieke plekken. Dit zijn onze persoonlijke favorieten:
- Cami de Cavalls is een camino rondom het eiland Menorca, een oud pad van 185 km lang. Vroeger werd het pad gebruikt door ridders om de veiligheid van het eiland te bewaken. Nu is het een prachtige wandelroute van 20 officiële etappes, ideaal voor een wandelvakantie in Menorca. De route is perfect bewegwijzerd en volgt de hele kust van het eiland Menorca. Je ontdekt authentieke vissersplaatsjes, de mooiste verlaten strandjes en dat alles in ultieme rust. Ideaal voor een wandelvakantie in Menorca!
- Camino de Santiago: de pelgrimstocht naar Santiago is de meest bekend pelgrimstocht ter wereld. Veel pelgrims dromen er al jaren van. En terecht, want het wandelen of fietsen van de Camino naar Santiago is een ervaring voor het leven. Voor sommigen is het omarmen van het standbeeld van de apostel Sint Jacob in Santiago de Compostella een vorm van bevrijding en het begin van een nieuw leven. Voor anderen is de pelgrimstocht een sportieve uitdaging. Ongeacht de motivatie heeft de pelgrimsroute voor iedereen veel betekenis. Maar alleen diegenen die deze uitdaging zijn aangegaan, kunnen daarover meepraten. Doen dus!
- GR221 in Mallorca: In 5 etappes wandel je van Deia naar Pollensa en volg je de route GR221 Mallorca of wel ‘La Ruta de Pedra en Sec’. Totaal zo’n 70 kilometers en de etappes zijn ongeveer 15 tot 20 km per dag. Er zijn behoorlijke hoogteverschillen te overbruggen. Deze prachtige wandelroute Mallorca loopt dwars door het Tramuntana gebergte. De Serra de Tramuntana is in 2011 uitgeroepen tot werelderfgoed – categorie cultureel landschap. Pittoreske dorpjes, baaien met zandstranden, diep blauw water, immense kliffen en onuitputtende uitzichten over de lange groene valleien. Onderweg geniet je van de meest prachtige natuur en de authentieke spaanse cultuur. Vertrek is aanbevolen in de minder warme maanden.
Comment (0)