Gezond zijn en een vitaal leven hebben. Dat wil jij toch ook? Ga, van 20 tot 27 september 2020, met ons mee. En geniet van deze 8-daagse Vitaliteit coaching en vakantie op Menorca onder leiding van een vitaliteitscoach.

Een leuker mens

Een fris en vitaal uiterlijk hebben, gezond zijn en iedere dag energie hebben, dat wil jij toch ook? Als je je goed en fit voelt, kun je alles uit het leven halen wat je wilt. Bovendien ben je een leuk(er) mens voor je omgeving. Dus hoe fijn zou het zijn het zijn als je: 

• graag wilt afvallen en de juiste knop daarvoor kunt omzetten 
• precies weet wat gezonde voeding met jou doet 
• in dit proces de steun ervaart van anderen
• weet wat je moet koken
• weer zelfvertrouwen hebt
• energie hebt, je goed voelt en dat ook uitstraalt

Voeding als sleutel voor een nieuw vitaal leven

Kom mee op dit 8-daagse Vitaliteit coaching en vakantie in Menorca onder leiding van vitaliteitscoach Erica Cacciuolo. Voeding is vaak de sleutel naar een nieuw vitaal leven. Die sleutel krijg jij tijdens dit Vitaal retreat, van 20 tot 27 september 2020, aangereikt. 

8-daagse Vitaliteit coaching vakantie

Dag 1

Vandaag zet je je eerste stap naar een gezond en vitaal leven. Na aankomst op het vliegveld van Menorca ga je naar je hotel om in te checken. Daarna is het tijd voor een nadere kennismaking met elkaar, je vitaliteitscoach en een nieuw vitaal leven. Samen met je voedingsccoach bepaal je je doel en hulpvraag waar je tijdens dit Vitaal Retreat mee aan de slag gaat.

Dag 2

Het ontbijt maken jullie iedere morgen samen met je persoonlijke voedingscoach klaar. Je krijgt daarmee direct ook handige ontbijt ideeën voor thuis. Daarna ga je spelend leren en ontdekken hoe een nieuw, gezond en vitaal leven er voor jou uitziet: hoe ben je vitaal actief? Wat is voor jouw vitaliteit en gezondheid? Hoe kun je vitaliteit bevorderen en overgewicht aanpakken?
Na een gezamenlijke lunch is de rest van de middag vrij te besteden. Aan het einde van de middag ga je de yogamat op voor yoga oefeningen. Yoga is ook vitaliteit: je relaxt, komt tot rust en laadt jezelf weer op. De rest van de avond is vrij te besteden (inclusief diner).

Dag 3

Na het gezamenlijke ontbijt ga je wandelen op Menorca. Wist je dat Menorca maar liefst 191 stranden heeft? Je gaat de twee mooiste ontdekken, waaronder Cala Macarela. Na een picknick op het strand, keer je terug naar het hotel. In de middag staat er een workshop gezonde voeding op de agenda. Erica, je vitaliteitscoach, legt in deze workshop uit wat gezonde voeding nou precies is. Er wordt zoveel over gezegd, iedereen heeft er een mening over en die meningen liggen vaak mijlen uit elkaar. Maar in al die meningen kun je een rode draad ontdekken. In deze workshop gezonde voeding gaan je op een hele leuke, speelse manier op zoek naar de rode draad. Laat je verrassen door de leuke spelelementen (denk aan een suikerspel of gezondheidsquiz) en je krijgt praktische tips die je direct thuis kunt toepassen. De rest van de middag en avond is vrij te besteden (inclusief diner).

Dag 4

Kan jij in het oerwoud van producten je weg vinden? Weet jij wat nu echt gezonde voeding is? Nee, dat komt goed uit! Want na het ontbijt ga je op supermarktsafari in Menorca. Onder leiding van je persoonlijke voedingscoach ga je boodschappen doen. Tegenwoordig staat er op veel product verpakkingen dat ze gezond zijn, hebben ze het “gezonde keuze klavertje” of het “ik kies bewust logo”. Helaas zijn deze logo’s vaak misleidend en de producten helemaal niet zo gezond. Vaak zijn producten bewerkt en bevatten E-nummers en veel suikers. Je Supermarktsafari begint met een korte uitleg door je vitaliteitscoach en daarna ga je de Supermarktjungle in. Tijdens de Supermarktsafari leer je hoe je etiketten kunt lezen en waar je op kunt letten, zodat je in het vervolg zelf betere en bewustere keuzes kunt maken voor een gezond en vitaal leven. Daarna is er een picknick lunch op het strand en is de rest van de middag vrij te besteden. In de avond sluit je de dag af met de zonsondergang op Menorca.

Dag 5

Na het ontbijt ga je zelf aan de slag in de keuken. Je vitaliteitscoach Erica leert je in de keuken over hoe je gezonde voeding kunt klaarmaken. Ze geeft je tips over gezonde voeding, hoe je dit kunt combineren met gezin of een drukke baan, hoe je slim kunt variëren en wat de basis ingrediënten zijn voor een gezond en vitaal leven. Je bereidt op basis van de tips voor een gezonde voeding zelf je lunch. Na de lunch kun je de middag vrij besteden. Aan het einde van de middag ga je weer yoga oefeningen doen. Want een belangrijk onderdeel van een vitaal leven is ook balans en evenwicht in lichaam.

Dag 6

Vandaag heb je de gelegenheid om 45 minuten samen met je vitaliteitscoach aan de slag te gaan. Wat staat voor jou een gezond en vitaal leven in de weg? Waar loop je tegen aan om je overgewicht aan te pakken? Al je vragen komen aan bod. Je vitaliteitscoach geeft je praktische handvatten om thuis mee aan de slag te gaan. Na de lunch is het weer tijd om te wandelen op Menorca. Je gaat naar Punta Nati, op het noorden van het eiland van Menorca. Vanaf hier heb je een prachtig uitzicht!

Dag 7

Vandaag heb je de gelegenheid om 45 minuten samen met je vitaliteitscoach aan de slag te gaan. Wat staat voor jou een gezond en vitaal leven in de weg? Waar loop je tegen aan om je overgewicht aan te pakken? Al je vragen komen aan bod. Je vitaliteitscoach geeft je praktische handvatten om thuis mee aan de slag te gaan. Na de lunch is het weer tijd om te wandelen op Menorca. Je gaat naar Punta Nati, op het noorden van het eiland van Menorca. Vanaf hier heb je een prachtig uitzicht!

Dag 8

In de ochtend ga je na het ontbijt naar de luchthaven van Menorca en vlieg je terug naar Nederland. Het einde van je 8-daagse Vitaliteit coaching vakantie. Op naar een nieuw, gezond en vitaal leven thuis!

Wil je meer weten over Menorca? Klik dan hier. 

Ben je enthousiast over Menorca, maar ga je liever zelf op reis? Kijk hier voor ons aanbod.

8-daagse Vitaliteit coaching vakantie Menorca is een co-productie van De MenuCoach en WAW.travel.

Over De MenuCoach 

Erica: ‘Mijn passie voor voeding en vitaliteit is begonnen toen ik in de gaten kreeg dat je zelf een behoorlijke invloed hebt op je eigen fitheid en vitaliteit. Me goed voelen is iets wat ik altijd heb nagestreefd en op een gegeven moment bedacht ik dat voeding daar ook wel in zou kunnen helpen. Ik ging experimenteren met allerlei verschillende voedingspatronen en realiseerde me dat ik me bij bepaalde voedingspatronen beter ging voelen en bij andere voedingspatronen ging ik me juist slechter voelen. Op die manier kon ik ontdekken welk voedingspatroon het beste voor mij werkt, afgestemd op mijn leven, voorkeuren en idealen.

En toen dacht ik: Hoe tof zou het zijn als iedereen dat zou kunnen? En zo is De Menu Coach begonnen: omdat ik iedereen een vol en vitaal leven gun vanuit je eigen voorkeuren en niet die van een of andere goeroe. Daarom gaan we samen op zoek naar wat voor jou werkt en waar jij je goed bij voelt!’